過完一個清明連假，不知道各位有沒有去健身房運動呢？如果沒有，那收假之後要好好回歸訓練，讓身材不要走鐘囉。為了給各位更好的訓練品質，有些基本但容易忽略的事必須提醒一下唷！
穿對鞋子
許多人會穿球鞋到健身房訓練，如果只是練上半身，穿什麼鞋子確實沒差，但如果要練腿，尤其是深蹲，那種底部含有氣墊的球鞋就不是那麼適合了，因為氣墊結構會影響足弓接觸地面的穩定性。建議穿上平底的鞋子，像帆布鞋就是不錯的選擇。
穿對衣褲
有時候還是會在健身房看到有些人穿著非運動類型的衣物在訓練，例如襯衫、洋裝或牛仔褲等。這些類型的衣物都缺乏彈性與延展性，容易限制身體的動作範圍，進而影響訓練成果，甚至提高受傷的風險。所以如果你想要一下班就去健身房運動，建議還是帶套容易攜帶的運動衣褲吧。
帶水壺隨時喝水
許多人到健身房常常兩手空空，然後把各樣器材做過一輪就回家，相當寫意。不過這邊由衷建議，至少帶瓶水壺，在運動的過程中隨時喝水。尤其是夏天即將來臨，如果大量運動但無法適時補水，是有可能中暑脫水的。保持隨時喝水的習慣，不僅提高新陳代謝，也能在減脂上有所助益哦！
帶條毛巾
即使不打算在健身房洗澡，也是建議帶條毛巾隨時擦汗，避免流汗在冷氣房裡吹到冷風著涼。容易出汗的朋友，更建議額外多帶一條毛巾墊在器材上使用，讓下一位使用者有乾爽舒適的訓練器材。彼此發揮公德心，才不會招來嫌棄的目光。