InBody知識小教室
文章中有很多實用健康，你想知道的你卻不知道的知識小教室，開課啦!!
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InBody的CID體型分析
為什麼明明一樣的身高和一樣的體重，體型看起來卻完全不一樣？原因在於身體組成的比例不同，光從體重計上是無法得知自己的體脂肪和肌肉量比例的，所以不要太過執著於體重，我們可以透過InBody了解自身的肌肉量、體脂率、基礎代謝率等各項數據外，還會根據體重、骨骼肌量和體脂重區分為C、I、D三種體型，今天就一起來瞧瞧它們的區別吧。
InBody的CID體型分析
為什麼明明一樣的身高和一樣的體重，體型看起來卻完全不一樣？原因在於身體組成的比例不同，光從體重計上是無法得知自己的體脂肪和肌肉量比例的，所以不要太過執著於體重，我們可以透過InBody了解自身的肌肉量、體脂率、基礎代謝率等各項數據外，還會根據體重、骨骼肌量和體脂重區分為C、I、D三種體型，今天就一起來瞧瞧它們的區別吧。
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所謂的體適能到底是什麼？
體適能通常指的是一個人身體的健康狀態和運動能力，包括肌力與肌耐力、柔軟度、心肺功能和身體成分組成，可以說是衡量日常生活和運動中表現的綜合指標。至於這些項目該如何訓練？又該如何檢視自身狀況？今天我們就來聊聊體適能，讓各位讀者能好好一探究竟。
所謂的體適能到底是什麼？
體適能通常指的是一個人身體的健康狀態和運動能力，包括肌力與肌耐力、柔軟度、心肺功能和身體成分組成，可以說是衡量日常生活和運動中表現的綜合指標。至於這些項目該如何訓練？又該如何檢視自身狀況？今天我們就來聊聊體適能，讓各位讀者能好好一探究竟。
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該如何避免大重量訓練的意外？
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外，更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治，就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房，又想做較重的重量訓練，該如何避免上述那些意外呢？
該如何避免大重量訓練的意外？
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外，更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治，就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房，又想做較重的重量訓練，該如何避免上述那些意外呢？
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重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態，在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型，有些人是興趣使然，有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利，其實銀髮族也能投入重量訓練，並得到許多意想不到的好處哦。
重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態，在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型，有些人是興趣使然，有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利，其實銀髮族也能投入重量訓練，並得到許多意想不到的好處哦。
What is Body Composition 身體組成分析
