InBody知識小教室
文章中有很多實用健康,你想知道的你卻不知道的知識小教室,開課啦!!
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該如何避免大重量訓練的意外?
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外,更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治,就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房,又想做較重的重量訓練,該如何避免上述那些意外呢?
該如何避免大重量訓練的意外?
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外,更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治,就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房,又想做較重的重量訓練,該如何避免上述那些意外呢?
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重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態,在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型,有些人是興趣使然,有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利,其實銀髮族也能投入重量訓練,並得到許多意想不到的好處哦。
重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態,在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型,有些人是興趣使然,有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利,其實銀髮族也能投入重量訓練,並得到許多意想不到的好處哦。
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你知道中秋月餅的四高嗎?
佳節將至,許多人開始購買月餅禮盒準備歡慶中秋,各家糕餅店也拿出渾身解數,各種廣式月餅、綠豆椪、蛋黃酥還是冰淇淋月餅,實在叫人目不暇給。但這些可口的月餅背後,你可知道一塊月餅熱量就高達約200-300大卡,蛋黃酥類一顆也約有150大卡嗎?
你知道中秋月餅的四高嗎?
佳節將至,許多人開始購買月餅禮盒準備歡慶中秋,各家糕餅店也拿出渾身解數,各種廣式月餅、綠豆椪、蛋黃酥還是冰淇淋月餅,實在叫人目不暇給。但這些可口的月餅背後,你可知道一塊月餅熱量就高達約200-300大卡,蛋黃酥類一顆也約有150大卡嗎?
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教練最難改變的五種學生
下定決心踏入健身房也購買了教練課固然值得肯定,但有些類型的學生實在很讓教練頭痛。並不是他們天生體質異於常人,也不是學習領悟力太差,完全是心態上的問題。究竟什麼樣的心態會讓健身教練避之不及呢?今天我們就來聊聊最難被健身教練改變的五種學生,希望各位可以借鑑。
教練最難改變的五種學生
下定決心踏入健身房也購買了教練課固然值得肯定,但有些類型的學生實在很讓教練頭痛。並不是他們天生體質異於常人,也不是學習領悟力太差,完全是心態上的問題。究竟什麼樣的心態會讓健身教練避之不及呢?今天我們就來聊聊最難被健身教練改變的五種學生,希望各位可以借鑑。