年後為了甩油，不只報了健身房會籍，更下定決心要買教練課好好改善自己的體態。但你知道嗎？挑選教練也是一門學問，所謂「好的教練帶你上天堂，不好的教練讓你哭在健身房」。今天我們就來聊聊如何避免五種地雷教練，讓大家選擇教練之前有個參考。
沒有中高階以上證照，自己又練不好的
你可能不知道常見的「C級教練證」上個研習課就能擁有一張，是最基礎的教練資格。但如果一個教練只有一張C級教練證、又不願意投資自己考中高階以上證照、自己又沒什麼訓練痕跡的，實在很難令人相信他的教學品質能好到哪裡去。一堂教練課又不是很便宜，既然要上教練課了就應該選擇優質的師資，就像找小朋友的家教也是優先找台清交成政的高材生。有證照又練得好的人都不一定教得好了，但沒證照又練不好的人肯定教不好。
社交界線不明
隨著男女平等意識越來越抬頭，人與人之間的界線一定要分明。雖然初學者有些動作發力的感受度不是很明顯，教練如果能觸按學員出力肌群會比較清楚對方發力狀況是否正確。但不管是男生或女生，在碰觸學員身體前教練一定要詢問對方是否同意，尤其是胸部和臀腿部。那種未經告知就任意碰觸學員身體，甚至假藉按摩名義觸摸對方較私密部位的人，絕對不是一個好教練，甚至應該進法院。如果不幸遇到，請一定要向他人或健身房方求助，請相信這個社會對性騷擾是絕對零容忍的。
不追求動作品質只會追求重量和數量
以前的人相信越刻苦的訓練才可以帶來豐碩的成果，但根據近代研究指出，有很多土法煉鋼的訓練方式被證實效率不佳且容易受傷。儘管如此科學化訓練已備受推崇，但仍有一小部分的教練認為「練得越重、練得越多就越有效」，所以每次學員上課的時候就強迫對方做得比上次更重或次數做得更多，也不管學生的姿勢有沒有跑掉。這樣下去不僅會讓學生極有可能用別處的肌肉代償，更有可能讓身體因此損害。健身是長久之路，千萬不要急於求成而聽從教練的不合理指示加重加大訓練量而受傷。
急著要你買課、續費或幫忙代墊業績再刷退
教練是按授課堂數賺取報酬，希望能多賣課程固然無可厚非，但有些教練在學員體驗課才剛結束就急著要對方簽約買課，不免讓人覺得教練重視業績大於關心學員的體驗狀況，甚至還有拜託學員「這個月你先幫我買N堂課續費，下個月再刷退」為理由要求對方代墊業績，日後卻衍生非常多的合約糾紛。要知道有些健身房退費手續是很麻煩的，還有可能有違約金的問題（就是不能全額退費），千萬不要一時想幫忙教練做業績就交出你的信用卡。常常提出學員續課請求或拜託學員先買課再刷退的教練，絕對不是一個真心關心你身體狀況的好教練。請適當拒絕一切情緒勒索，上教練課是為了學習健身，而不是為了學習民法。
小心愛情陷阱
有部分身材姣好的女教練或是長相帥氣的男教練，會時常對學員噓寒問暖，並暗示學員多買課程就有機會單獨晚餐或私約出遊，讓很多對愛情憧憬的孤男寡女以為可以跟教練的關係更進一步就購買大量課程。但學員買完課之後，不僅很有可能得不到自己想要的關係，也有可能上到一半教練就離職消失了，徒留一堆未上完的課程，也不是很容易退費或換到適合的教練。這邊衷心建議選擇教練千萬不能沉迷對方的外表和花言巧語，否則很有可能有了錯誤期待而得不償失。
那該怎麼避免呢？
那我們該如何避免碰到這些教練呢？如果實在不確定這個教練適不適合自己，可以先買5至10堂試個水溫，如果教學體驗很不錯再考慮多買課程續約。日後如果發現有問題，至少也能把損失控制在最小範圍內。千萬不要為了優惠活動一口氣買太多教練課，到時候發現不對勁想要申請退費、轉讓或換教練也不是一件容易的事。最後祝各位年後增肌減脂順利，呼吸也會瘦！
