健身一段時間了，有些人慢慢失去當初健身的熱誠，開始變得消極甚至放棄堅持下去。其實，健身除了讓身體有所改變之外，心態也很重要。保持正向的心態，才是健身持之以恆的不二法門。
不要與別人比較
相信不少朋友在踏入健身房時，或多或少都會跟別人比較，羨慕別人傲人的身材，幻想有一天也能變得跟他們一樣健美又窈窕。不過越跟別人比較，越容易失去健身的快樂，因為那些人看似光鮮亮麗的外表，背後的付出與犧牲是你看不到的。那不只是健身房內的訓練而已，健身房外的飲食、生活型態和睡眠狀況等，比你想像中的自律和刻苦多了。所以多跟自己比就好，只要有持續進步，就該好好肯定自己。
不要有重量迷思
有些人為了求進步，都會要求做得比別人重，例如臥推非要推到80公斤以上不可，深蹲更是要100公斤起跳。為了達到預期的訓練重量，往往姿勢跑掉，用其他部位代償，導致健身效果大打折扣，儘管練一段時間，體態仍沒有絲毫進步，這時候就會有人放棄訓練。這邊再次強調，進步的首要條件是「訓練品質」，寧可做輕一點也要確保肌肉充分發力和收縮，盡可能減少代償的機會，等到身體適應後，再往上慢慢加重。
不被短時間的數據綁架
在本公司客服Line上最被常問到的問題之一就是「為什麼我的體脂率在短時間內就有變化」，許多朋友買了家用版體脂計，幾乎照三餐量，量一次不滿意，還一口氣量了兩三次，然後糾結些許的誤差值。要知道人體是活的，內臟和血管每分每秒都在收縮，所以短時間連續測量通常會有一些誤差。我們要看的是長時間的曲線變化，就像股票一樣，單日一定會有漲幅，但好的績優股長期都會看漲。所以不用太糾結今天和昨天的數據變化，只要長期的數據是往好的方向發展，就表示現階段的訓練和飲食是有效的。
對新事物永遠保持嘗試心態
十年前跟現今的健身知識已經差距甚遠，科學是一天一天在進步，人類對健身的研究也會越來越透徹。就好比以前認為組間休息不宜超過1分鐘，但最近發現組間休息休到2分鐘甚至更久，對訓練品質似乎更好（但這不是拿來滑手機的藉口唷）。所以當一套新型的健身訓練菜單或飲食方式，先不要急著否定功效，都可以嘗試看看，只要不傷身，沒效果大不了重新恢復訓練而已，不用太緊張。如果有效，自己又成為新的樣本參考，可以當作經驗分享給更多人知道，讓健身圈越來越好喔！