為什麼同樣都是三十歲，有些朋友看起來只有大學剛畢業，而又有些朋友看起來像是飽受社會摧殘的35+？除了有人天生童顏之外，難道還有其他秘訣可以讓青春稍微多停駐一會兒嗎？今天我們就來說一說，這些看似凍齡的朋友有沒有什麼生活習慣是值得我們借鑑的。
運動333習慣你知道嗎？
運動的優點實在太多了，可以說是最好的抗老藥。一週至少三次規律且具有強度的運動，可以提升心肺能力並增強骨骼與肌肉，並且改善血液循環，讓肌膚看起來更年輕！還能避免心血管疾病與糖尿病，這些都是會加速衰老的關鍵因素。所以想要看起來更加年輕，請務必排除萬難養成每週至少3次，每次至少30分鐘，心率每分鐘至少130下的「333運動習慣」。
好的飲食挑選，搭配喝水補充
現代生活真的越來越多誘惑，不僅到處都是可口的甜點和加工食品，手搖飲料更是成為台灣人生活中不可或缺的一部分。但精緻澱粉和糖類所帶來的危害，不僅僅是發胖而已，這些垃圾食物會產生大量的自由基導致細胞損傷，加速皮膚老化。所以平時飲食盡量節制攝取不過量的原型食物，配合每日2000～3000C.C.的飲水幫助代謝，減少體內毒素堆積。
充足又高品質的睡眠
當我們睡眠時，身體會啟動修復機制促進荷爾蒙分泌，修復受損細胞並強化免疫系統，這些都是抗衰老的關鍵！每天充足睡眠7～9小時更可以保持大腦思緒清晰，減少腦部老化罹患阿茲海默症的風險。所以盡可能地在22～23點入睡，如果實在睡不著，可以泡熱水澡幫助身體放鬆，或是練習冥想安定身心提高睡意。
遠離皮膚老化的頭號敵人
防曬應該是許多人忽略的課題，尤其是男性。現在的夏天日照越來越長，紫外線也越來越劇烈。紫外線可是皮膚老化的頭號敵人，90%以上的皮膚老化都是「光老化」造成的，而不是單純的自然老化。所以防曬 = 抗老！甚至，防曬更能減少 80% 皺紋產生，讓肌膚保持年輕。
情緒穩定，保持心態年輕
科學研究發現壓力過大和負面情緒會加速老化，甚至比紫外線、飲食、缺乏運動影響更大！情緒穩定且心態年輕的人，不僅外表看起來更「幼齒」，身體機能也能維持更久。所以如果你身處在一個充滿壓力的環境且容易心情低落，不妨刻意練習正向思考，並維持運動習慣刺激「腦內啡」的分泌，幫助你心情愉快。一個人要是心態年輕，身體也自然也會跟著年輕！
