為了不想局限在槓鈴和啞鈴的金屬世界，除了去健身房擼鐵、跑步機或飛輪機之外，還有什麼室內運動可以幫助我們改善體態和健康？今天就來簡單介紹四種比較常見且流行的室內運動，讓想在訓練上與眾不同的你多幾項選擇。
TRX（全身阻抗訓練）
TRX是一種懸吊式訓練系統，利用懸掛的繩索和自身體重來進行阻力訓練。這種訓練方式最早由美國海軍海豹突擊隊開發，目的是在任何地方都能進行高效的全身訓練。如果你不喜歡傳統重量訓練，又想鍛鍊肌力和核心肌群，那TRX確實是很不錯的選擇。而且TRX現在在很多健身房也有相關課程和器材，不需要移駕到其他地方去學，可以說是相當方便和親民。
皮拉提斯
皮拉提斯是一種強調核心肌群訓練、肌力與身體控制的運動方式，由約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在上個世紀初發明，最初利用有限資源改造彈簧床、矯正椅和梯桶用於幫助一戰的傷患與士兵進行復健訓練。皮拉提斯最大的好處就是「低衝擊」、「改善姿勢」和「強調身體控制」，不會對關節造成負擔，甚至可以減少駝背與腰痛的問題，提高身體的協調性。
瑜伽
瑜伽是一種結合柔軟度、呼吸控制與冥想的運動方式，起源於數千年前的印度，最初是一種精神修行，後來演變為現代常見的身心鍛鍊方法。許多人常常分不清楚地面瑜伽與墊上皮拉提斯的差別，但其實瑜伽更加強調身體柔軟與身心平衡，對人體舒壓與放鬆有相當大的助益，能改善焦慮讓人心靈更平靜。而且不要小看瑜伽的靜態伸展，一系列動作維持下來是非常費力的，所以對體態雕塑也是有一定程度的好處。
格鬥技擊類運動
常見的格鬥技擊類運動有拳擊、散打和泰拳，這些運動最大的特色就是與人互動的機會比較多，並對速度、心肺耐力和爆發力等方面特別要求，能夠高效進行全身訓練。格鬥類運動最適合喜歡挑戰自我的人群，也能訓練你在面對危險時比較能夠冷靜進行處理。格鬥類運動也可以藉由空拳練習、沙袋和拳靶進行訓練，不用擔心因為對打而受傷的風險。但如果有對打的需求也請務必戴上頭盔、拳套和護齒等保護裝備，保護自己也保護他人，才是長久的訓練之道。
