運動一定能瘦嗎？
現代人生活比較緊湊，上班就佔去大半時間，長期久坐加上不良飲食習慣，讓肥胖成為21世紀最大課題。於是，很多人會在下班後去健身房、球場或在週末的時候登山健走，謀求運動瘦身的目的。但是，明明投入了大量時間運動，為什麼體態卻沒有什麼變化呢？那我們必須很誠實地告訴你，因為你的運動強度不夠。想要達到瘦身的目的，運動的強度和時間長度都是非常重要的，許多人到健身房或運動中心只是滑滑手機流流汗，強度是遠遠不夠的。
喝乳清蛋白就能增肌嗎？
很多人看到健美選手都喝乳清蛋白，就以為乳清蛋白是增肌的關鍵。事實上，乳清蛋白只是一個補充蛋白質的來源，因為它很方便，所以備受健身圈的青睞。要增肌，補充蛋白質當然很重要，但前提是肌肉被充分訓練後破壞，才需要額外的蛋白質修復，達到增肌的效果。
如果沒有從事重量訓練，喝乳清蛋白是沒有用的，多餘的蛋白質甚至會變成多餘的熱量，反過來增加體脂。切勿盲從喝乳清蛋白就能增肌的迷思，它只是一個非常方便的蛋白質補充來源，並不是增肌的特效藥。只要能攝取足夠的蛋白質，是可以不喝乳清蛋白的。
可以透過特定運動達到局部瘦身嗎？
許多女生想瘦身，但又不想瘦到胸部，或是想針對小腹、腿部或上臂蝴蝶袖等特定部位瘦身，這是能行的嗎？答案是不行。雖然許多報章雜誌、電視媒體或網路平台宣稱做某某運動可以達到局部瘦身，但事實上是不可能的。近代科學研究結果指出，減脂是全身性，人體無法針對某個部位局部減脂，除非打抽脂針。
很遺憾，減脂一定會減到胸部，這是無法避免的，至於小腹的脂肪為什麼那麼頑強？是因為腹部本來就很容易堆積脂肪，你可能減去一點了，但飲食稍不注意又胖了回去，才會有小腹一直減不掉的錯覺。這時候一定要堅持規律運動和飲食控制，才能看出減脂成效。
市售的油切茶和分解茶能幫助減脂嗎？
綠茶中的茶多酚有加速代謝和減緩膽固醇堆積的效果，所以在某種程度上的確可以幫助減脂。但茶多酚的多寡受到茶葉品質、製程、飲茶量、以及放置時間等因素影響，導致能吸收進人體的茶多酚變得非常有限，所以減脂的效果並不明顯。
如果不從事任何運動，也不刻意做飲食控制，大量飲用油切茶和分解茶除了飲料廠全體員工會感謝你之外，對瘦身是不會有太大幫助的。要知道，市面標榜可以幫助減脂的產品，仍需要你付出努力從事運動和飲食控制。
還是喝水代替茶吧！
