健身這個口號天天都有人在喊，但辦完健身房會員後，原本一週會去個兩三天，慢慢地變去一天，最後變一個月去不到一次，只能說堅持真的很困難。其實不只是健身，許多培養良好的生活習慣也是如此（例如早睡早起、少吃甜食等等），難道我們注定就是三分鐘熱度的人嗎？這回我們透過心理暗示的角度，一點一點讓自己成為自律的人。
避免設下太過困難的目標
很多人接觸健身的時候，一開始訂的目標往往是「每天跑步2小時」或是「我要減20公斤」這種難度較高的目標。一開始還能靠著新鮮感和面子撐一小段時間，但時間一長發現目標難以執行或實現的時候，就容易萌生放棄的念頭。所以我們在制定目標時，可以先從比較容易達到的小事情起步，例如「這星期一、三、五跑步10分鐘」或是「這個月減1公斤就好」。這樣一來壓力就不會那麼大，達成率也會比較高。養成習慣後，再一點一點往上制定新的目標。
尋找新的動力來源
有些人在健身房訓練一段時間後，就對千篇一律的機械式運動感到無聊，漸漸喪失健身的興趣。如果你也是這樣，不妨考慮換一個運動嘗試，例如網球、拳擊、空中瑜伽等，新的運動和新的環境會讓你有新的動力，如果目前沒有其他想法，也可以追蹤一些健身網紅，看看他們最近的動態做為參考。
好習慣的動力源自於自我實現的成就感
許多人沒辦法堅持健身，很大部分的原因是「無法取得改變外表的成就感」，雖然說要減肥，但只瘦了一兩公斤，外觀看不太出來，也沒被朋友注意，就輕言放棄了。所以自我實現的成就感非常重要，你一定要先做出初期成果讓朋友刮目相看，獲得成就感後才更容易繼續堅持。
最後想告訴你，全世界CP值最高的事就是健身，只需要每週花三到四天，每次一小時左右，就能獲得人人稱羨的身材，雖然過程中有汗水、疲勞、痠痛和忌口這些痛苦，但能換得的正面效益是遠大於想像的，基於生理得到了健康，基於心理也獲得了成就感。加油吧！InBody會成為你健身之路的最佳夥伴，陪你堅持到最後！