上一篇提到一些在健身房令人反感的事，但僅僅只是冰山一角，還有哪些行為是NG的呢？讓我們再繼續往下閒聊，希望各位進健身房的時候也能避免到這些地雷行為喔！
器材不墊毛巾都是汗
有些健身房會提供毛巾，但多數的健身房不會，所以建議各位去健身房帶兩條毛巾，一條墊在器材上，一條擦汗或洗澡擦乾用。墊在器材上不只避免留下你的汗水，更能隔絕器材上的髒污。如果真的沒有多帶毛巾，離開前至少拿個酒精瓶和抹布擦拭一下座椅，可不要留下一灘汗漬讓下一個使用者皺眉。
到處咳嗽不戴口罩
如果感冒了，不管症狀嚴不嚴重，這邊一律建議在家休息。但如果你的症狀很輕，又想要到健身房流流汗，那務必戴上口罩避免飛沫傳染給其他會員。全世界才剛經歷新冠肺炎的荼毒，相信大家的衛教觀念一定更加深根蒂固，不過還是很多人到處咳嗽不戴口罩，實在是一點都不尊重旁人的感受。
重摔器材
有些人喜歡做的很重，結束時直接摔槓或扔掉啞鈴，讓器材重重撞擊地面發出聲響。雖然健身房的地面多半是減震墊，槓片和啞鈴也不是紙糊的沒那麼容易摔到變形，但筆者親眼見過有人摔啞鈴時砸到旁人的腳，所以為了安全起見，盡量不要重摔槓鈴或啞鈴，以免發生意外。做大重量還是可以有技巧的收槓，如果自己非要摔槓摔啞鈴不可，也需注意有沒有其他人在旁邊。
啞鈴蒐集狂
為了做到力竭，很多人會選擇「遞減」的方式訓練，例如先臥推80公斤6下，再改推60公斤6下，再改推40公斤6下到完全力竭為止。這樣的好處是不需要其他人當補手，也能充分訓練到肌群。不過一口氣拿那麼多啞鈴，也要考慮健身房此時人潮流量，如果同時佔用太多啞鈴導致其他人沒辦法使用，也是挺令人白眼的。那有沒有替代方案呢？有的，其實可以選擇做8到12下的重量，做到沒力時暫時休息10個深呼吸，然後再做2到3下，再暫時休息10個深呼吸，最後再做1到2下，也能讓肌群充分力竭喔！