過完一個清明連假,不知道各位有沒有去健身房運動呢?如果沒有,那收假之後要好好回歸訓練,讓身材不要走鐘囉。為了給各位更好的訓練品質,有些基本但容易忽略的事必須提醒一下唷!
穿對鞋子
許多人會穿球鞋到健身房訓練,如果只是練上半身,穿什麼鞋子確實沒差,但如果要練腿,尤其是深蹲,那種底部含有氣墊的球鞋就不是那麼適合了,因為氣墊結構會影響足弓接觸地面的穩定性。建議穿上平底的鞋子,像帆布鞋就是不錯的選擇。
穿對衣褲
有時候還是會在健身房看到有些人穿著非運動類型的衣物在訓練,例如襯衫、洋裝或牛仔褲等。這些類型的衣物都缺乏彈性與延展性,容易限制身體的動作範圍,進而影響訓練成果,甚至提高受傷的風險。所以如果你想要一下班就去健身房運動,建議還是帶套容易攜帶的運動衣褲吧。
帶水壺隨時喝水
許多人到健身房常常兩手空空,然後把各樣器材做過一輪就回家,相當寫意。不過這邊由衷建議,至少帶瓶水壺,在運動的過程中隨時喝水。尤其是夏天即將來臨,如果大量運動但無法適時補水,是有可能中暑脫水的。保持隨時喝水的習慣,不僅提高新陳代謝,也能在減脂上有所助益哦!
帶條毛巾
即使不打算在健身房洗澡,也是建議帶條毛巾隨時擦汗,避免流汗在冷氣房裡吹到冷風著涼。容易出汗的朋友,更建議額外多帶一條毛巾墊在器材上使用,讓下一位使用者有乾爽舒適的訓練器材。彼此發揮公德心,才不會招來嫌棄的目光。