健身新手可以選用的健身裝備

健身新手可以選用的健身裝備

一直沒有好好介紹各種健身裝備,著實怠慢了。我們常在健身房看到很多人用了許多東西輔助訓練,但又不知道適不適合自己,今天我們就來聊一下各項常見的健身裝備,讓下單猶豫的你可以參考一下。

 

 

手套

很多女生之所以排斥重訓,就是擔心手上長繭。如果想保護纖纖玉手,買雙健身用的手套的確是個緩兵之計,沒錯,只是緩兵之計。隨著能舉起的重量不斷提升,手套的保護效果將會越來越有限,最後還是會長繭。筆者接受訓練那麼久,就沒見過投入重訓不長繭的人,建議也不用太在意,畢竟多數健身人都認為長繭是身體強壯的證明哦!

 

 

護腕

做臥推或肩推大重量訓練的時候,手腕脆弱的人可以戴雙護腕,增強手腕的穩定度,對女性尤為推薦。有時候訓練的肌群尚未發力,承受重量的手腕卻不堪負荷,很有可能讓訓練大打折扣,甚至提高受傷的風險。如果是剛接觸健身的朋友,這裡非常推薦買一副護腕使用。

 

 

拉力帶

拉力帶可以說是筆者最常使用的健身裝備了,尤其是做硬舉或負重引體向上。當要舉起的重量已經遠超握力範圍時,拉力帶可以幫助訓練者做更大的重量刺激肌肉生長。要知道人體握力實在有限,即使是那些硬舉200公斤以上的壯漢,不用拉力帶還真沒辦法抓起槓鈴。

 

 

腰帶

健身腰帶可以穩定核心和保護脊椎,讓訓練者在高強度的訓練下避免受傷,也是非常推薦使用的裝備。即使是訓練很久的老手,偶爾也會在漫長的訓練過程中不小心鬆懈核心導致受傷,這時候腰帶的保護功能就可以體現出來。所以不要覺得多帶一條腰帶很麻煩,它能在深蹲、硬舉甚至是槓鈴划船時幫助你安全地完成訓練,但還是要學著自己繃緊核心,不要什麼動作都上腰帶,那就有點偷懶了。

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