開始踏入健身之路後，體態確實越來越好了，但也多了新煩惱，就是每天對著鏡子提心吊膽，面對朋友的美食邀約也不敢去，深怕消下去的肚子又漲回來。整天對食物計算熱量，這個不敢喝，那個也不敢吃，把自己壓力變得很大。如果也有這種困擾，那這篇真的可以幫助你緩解一下體態焦慮。
少跟社群網紅比較
在網路社群流行的現代，打開ig、小紅書或tiktok，非常容易滑到體態健美的帥哥或身材姣好的妹子。為了幻想能跟這些網紅一樣擁有傲人的身材，有些人會嘗試斷食、低碳甚至更加極端的方法讓自己達到目標。但事實上這些網紅的這些身材不一定是靠運動和飲食，很有可能是靠「濾鏡」加成，所以當你看到不符人間比例的大長腿或巨臂，先別急著羨慕。至於少數職業健身網紅，人家也是付出大半時間訓練，一般人要上班是很難達到那樣的訓練水準，還是看開點吧！
健康優先，其次美觀
夏天要到了，有許多女性為了在海灘秀「川字肌」，卯起來減重減脂，體脂肪降到20%仍不滿足，更追求18%甚至15%以下，好讓腹部線條更加明顯。但要知道脂肪太少也不好，尤其是女性的體脂肪長年維持在20%以下，是有可能影響經期和體內賀爾蒙的平衡。更別說有人為了減脂，什麼亂七八糟的減肥藥都一股腦往肚裡吞，把整個消化和代謝系統弄得一團糟，痘痘莫名其妙增多，皮膚也變得泛黃無光。所以無論如何還是認真運動搭配飲食控制來減脂，才不會得不償失。
認清楚體態來得快，去得也快
越極端越速成的減脂方式，復胖的速度也會越快。原因其實也很簡單，因為短時間的減重減去的大部分只是水分和肌肉，而且基礎代謝率也隨之降低，稍微一放縱，體重馬上就長回去。當你用斷食、低碳或是藥物在短時間內瘦下來的成果只能說治標不治本，一旦恢復平時飲食，體重就會反彈回去了。
取捨工作、生活與健身間的平衡
如果你還是下定決心要追求體態上的更上一層樓，當然是沒問題的，但要考量自己的生活型態能不能符合這些條件。因為更完美的體態需要更高強度的訓練、更乾淨的飲食控制與更完善的休息時間。一般人要上班和照顧家庭，是很難整天待在健身房或要求家人跟自己吃的一樣乾淨。有得必有捨，現實世界可沒辦法像豹子頭全都要，維持工作、生活與健身的平衡也是非常重要的課題，好好思考一下吧！
