如何避免三分鐘熱度

如何避免三分鐘熱度

健身這個口號天天都有人在喊,但辦完健身房會員後,原本一週會去個兩三天,慢慢地變去一天,最後變一個月去不到一次,只能說堅持真的很困難。其實不只是健身,許多培養良好的生活習慣也是如此(例如早睡早起、少吃甜食等等),難道我們注定就是三分鐘熱度的人嗎?這回我們透過心理暗示的角度,一點一點讓自己成為自律的人。

 

 

避免設下太過困難的目標

很多人接觸健身的時候,一開始訂的目標往往是「每天跑步2小時」或是「我要減20公斤」這種難度較高的目標。一開始還能靠著新鮮感和面子撐一小段時間,但時間一長發現目標難以執行或實現的時候,就容易萌生放棄的念頭。所以我們在制定目標時,可以先從比較容易達到的小事情起步,例如「這星期一、三、五跑步10分鐘」或是「這個月減1公斤就好」。這樣一來壓力就不會那麼大,達成率也會比較高。養成習慣後,再一點一點往上制定新的目標

 

 

尋找新的動力來源

有些人在健身房訓練一段時間後,就對千篇一律的機械式運動感到無聊,漸漸喪失健身的興趣。如果你也是這樣,不妨考慮換一個運動嘗試,例如網球、拳擊、空中瑜伽等,新的運動和新的環境會讓你有新的動力,如果目前沒有其他想法,也可以追蹤一些健身網紅,看看他們最近的動態做為參考。

 

 

好習慣的動力源自於自我實現的成就感

許多人沒辦法堅持健身,很大部分的原因是「無法取得改變外表的成就感」,雖然說要減肥,但只瘦了一兩公斤,外觀看不太出來,也沒被朋友注意,就輕言放棄了。所以自我實現的成就感非常重要,你一定要先做出初期成果讓朋友刮目相看,獲得成就感後才更容易繼續堅持

 

最後想告訴你,全世界CP值最高的事就是健身,只需要每週花三到四天,每次一小時左右,就能獲得人人稱羨的身材,雖然過程中有汗水、疲勞、痠痛和忌口這些痛苦,但能換得的正面效益是遠大於想像的,基於生理得到了健康,基於心理也獲得了成就感。加油吧!InBody會成為你健身之路的最佳夥伴,陪你堅持到最後!

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