快樂的農曆新年年假過去了，整整休了七天，想必該長得都沒長，不該長的地方倒是全長出來了。為了能在年後最快擺脫惱人的體脂肪，有什麼辦法是比較具有效率且不傷身的呢？這邊介紹四招，讓你健康地重回年前的腰圍與身材。
多吃蔬菜和蛋白質
是的，第一步一定是改掉過年大吃大喝的壞習慣，從現在開始必須認真的、有意識的挑選每一餐的食物組成，少油少鹽是必須的，並增加蔬菜和蛋白質的含量，減少主食（飯麵）的份量。一開始忌口一定很痛苦，但只要堅持兩週，成果一定看得見哦！
勤走樓梯
我知道對大多數人而言馬上到健身房運動是很困難的，但運動確實是不可少的步驟。如果真的很不想去健身房，那要把握每次爬樓梯的機會，鍛鍊一下心肺和腿部肌群。如果膝蓋不太舒服的朋友，下樓梯就可以省略。不要排斥日常生活中可以讓你流汗的事，為了健康和美觀，這些汗是絕對值得流的。
白天一杯黑咖啡
已經有不少研究和文獻指出，黑咖啡可以有效提升新陳代謝，加速體內廢物排出，所以白天一杯黑咖啡，的確有利於減肥。但如果腸胃比較不好的朋友，記得先吃點東西再喝。另外咖啡因比較敏感的人，也要注意下午三點以後就先別喝了，以免晚上太有精神睡不著覺。
多喝白開水
這也是老生常談了，多喝水不僅提高新陳代謝，也能緩和飢餓感。有一項報告指出，飯前喝水的減重速度比沒喝水的快將近兩倍，所以如果你想要在年後快速達到身體目標，可以嘗試飯前喝250~300 C.C的水。當然，平時也要盡量多攝取水分，而不是含糖飲料，一起下定決心把手搖杯戒了吧！