終於，經過了不懈的努力，你養成了運動習慣，一週會安排三到四天去健身房，週末也會出門健走或爬山。總之只要有空，你就會出門運動，實在是國人最佳健康新典範。但也因為如此，只要一兩天沒運動就感覺渾身不對勁，有時候感冒也會猶豫到底要不要休息？今天我們就來解答吧！
注意病徵
如果只是輕微的咳嗽、喉嚨痛或鼻塞，輕度的運動還是可以允許的，但運動份量務必減到平時的50%以下，以避免病情惡化。倘若已經出現發燒、四肢無力、肌肉嚴重痠痛等症狀，那建議休息至完全康復再恢復運動。
評估傳染風險
輕微感冒也要意識到自身具有傳染力，有可能會傳染給其他人。如果執意要去運動，盡量選擇通風、人少且開放式空間，減少傳染給其他人的機會。畢竟新冠肺炎的疫情才剛結束，呼吸性傳染病的傳播速度相信大家有目共睹，也許對你來說只是小感冒，但傳染給老人或小孩很有可能會變成重病的，我們做人還是要有點同理心。
其實肌肉不會那麼快消失
有些人好不容易練出壯碩的胸肌或二頭肌，深怕自己幾天沒練就消風下去，儘管感冒鼻水流滿地，也是堅持去健身房報到。其實不用這樣，因為根據研究大概要21天不重量訓練，肌肉才會逐漸萎縮，所以如果感冒得很嚴重需要休息一到兩個禮拜，肌肉也不會那麼快消失，純屬個人不安全感的心理作祟而已。
最後，如果今天你是未滿三十歲的年輕小夥子，輕微感冒了還是可以輕度運動，相信不會對身體有太大影響。但如果你已過而立之年，感冒了還是建議休息一下吧，因為身體的恢復速度已經不如以往。肌肉不會因為休息幾天就消失，不用給自己那麼大的壓力，畢竟運動是一輩子的事！