剛剛喝了一杯威士忌，趁著還有一點酒膽寫一篇挑選教練的文章了，為什麼要借酒壯膽呢？因為教練的種類實在太多了，如果剛好沒有列出你正在上課教練的特點，一定會有很多質疑聲浪。不過這邊還是整理幾項身為「優質教練」應有的特質，讓你對挑選教練上有個初步理解。
尊重彼此，不輕易調課改時間
很多教練確實很會當業務賣課，一個月下來一兩百堂課要上，實在非常辛苦。但也因為要上的堂數太多，如果沒有安排好學員的課程進度表，很容易強碰甚至臨時需要調課。雖然說業績好的教練確實是一項指標，但如果教練太常與你調課改約其他時間，也需要重新思考更換其他教練的可能。畢竟你都花錢又花時間安排上課了，總不能處處配合別人對吧？
針對學員的需求安排訓練菜單和飲食建議
在繼續這個話題之前，你也必須先問自己「要的是什麼？」究竟是想變瘦變壯，還是想增加力量提升運動表現？不同的需求會有不同的專項需要訓練，安排的菜單和飲食也會不同。如果一個教練對每一個學生都用同一套訓練方式和一樣的飲食標準，那就失去「因材施教」的意義了。每個人的需求不但不同，就連體質和習慣也不同，一定要找到一個可以適當滿足你需求和作息習慣的教練，才能事半功倍。
專注學員動作品質
很多人以為重量訓練只是把啞鈴（或槓鈴）的重量舉起而已，只要舉到力竭，肌肉自然會成長，其實這是大錯特錯。如果教練沒有持續關注學員的姿勢和發力方式，很有可能讓學員在錯誤的動作下養成壞習慣，不只容易受傷，訓練效果更是不好。套一句五洲製藥的廣告詞，「先研究不傷身體，再講求效果」。如果上了教練課反而讓自己更容易受傷，那就失去上課的意義了。
上課時不隨意滑手機
我知道組間休息的時候會有一小段時間是沒事的狀態，這時候就會有很多教練拿起手機看一看或滑一滑，時間感覺差不多到了再叫學員做下一組。但是，身為一個專業訓練人員，實在不應該在學員的上課時間滑手機，反而更應該趁這個空檔多問學員剛剛做的感受或身體狀態等等，以便評估下一組的重量是否需要增減。如果你的教練很常在上課時間滑手機或跟你閒聊有的沒的，你應該要反問自己究竟是需要一個健身教練？還是需要一個訓練夥伴？