自從買了InBody H20B，監控自身身體數據的變化變得很方便，但每天數據起起伏伏，心情也跟著起起伏伏，到底該怎麼辦？
經驗分享
我們曾經有一位員工（我不會承認就是我自己）某個禮拜因為KPI達不了標，平均睡眠不到6小時，睡眠品質又非常差，體重雖然沒什麼變化，但一站上去InBody H20B不得了，短短幾天肌肉竟然掉了一公斤，體脂率漲了將近3%。為了釐清到底是不是機器失常，甚至換了好幾台測量，得到的數據還是差不多的。可見這位員工身體組成的確出了一些狀況，並不是機器的問題。那又是什麼原因造成數據上的落差呢？讓我們一探究竟。
身體水分的變化
我們人體其實是一台非常複雜而精細的機器，只要飲食、飲水和睡眠發生改變，都有可能影響體內的水分含量，進而影響機器判讀的數據。舉例來說，如果前一晚睡眠品質不佳，喝水又比較少，肌肉在養分補給變差且缺水的情況下就會暫時性萎縮，機器在判讀上就會顯示肌肉量減少。
心率和血壓的變化
心臟屬於心肌，也是肌肉的一種，當心率和血壓出現變化，也會影響到機器的判讀。如果血壓降低，肌肉充血就會比較不足，測出的肌肉量會比較低。而在劇烈運動後肌肉充分充血的情況下，測出的肌肉量則會比較高。只要活著，你就無法保證每分每秒的心率與血壓維持不變，所以數據出現些微變化是非常正常的事。
荷爾蒙的變化
人在身處壓力大的環境，皮質醇會分泌旺盛，使得人對甜食的慾望增加，提高脂肪堆積的機會。而女性在經期期間因為黃體素（又稱助孕素）上升，導致身體出現水腫，脂肪代謝的速度會變得緩慢，體脂率也會顯得比較高。所以當您發現近期體脂率莫名飆升，可以回頭想一下最近工作壓力是不是太大？而女性朋友也可以稍微注意經期前後的數據差異。
那我該怎麼辦？
事實上，上述的原因並不是真的「掉肌肉」，只要把身體調整回來，數據又會恢復正常。所以不需要為短暫的數據退步感到灰心，應該要注意長期身體變化的趨勢。如果開始有健身或飲食控制計畫，建議至少以「週」甚至是以「月」為單位檢視身體數據的變化，而不是每天對著App上的數字斤斤計較。
至於前文提到的那位員工，在多休兩天特休徹底放鬆之後，體脂率和肌肉量又恢復原先水準，不僅明顯的高了，人也壯了，自信都回到身邊了，腦袋也變得靈光，每次KPI都達到100%啊！可見恢復正常作息，真的是行！大家為了瘦身不要只顧著卯足全力，回頭也要記得疲勞管理，別讓壓力和疲勞把身體搞垮了哦！