為了健康，應盡量避免攝取的四種食物

減肥除了追求外表好看之外，最重要的就是維持健康，但現代的食物種類可比一世紀之前還多上許多花樣，很多食物或添加物雖然美味可口，卻也是造成現代疾病的元兇，我們到底該如何避免？這邊先介紹四種平時常見的食物或添加物，一起來看看吧。

人工糖漿

這裡指的不是天然蔗糖，而是人工提煉的高果糖漿，俗稱糖精，許多甜點、飲料與零食都有添加這種人工糖漿，不僅甜度比一般蔗糖更高，製作成本也更低，因此廣受食品飲料業的青睞。但這類的人工糖漿，會與體內的蛋白質結合，形成「糖化終產物」，導致新陳代謝紊亂，增加糖尿病與心臟病的罹患機會，甚至造成DNA損傷。更可怕的是，一般手搖飲料店並未清楚標示糖量與來源，你永遠不知道你剛剛喝下的「半糖」或「微糖」是哪一種糖？份量又是多少？口腹之快雖然一時爽，但體檢報告出爐可就一點也不爽了。

奶精

早餐店的奶茶、茶凍淋上的乳白色液體、濃縮咖啡附贈的奶球等等這些都是「奶精」，並不是什麼牛奶，而是玉米糖漿、香料與人工色素提煉而成，不但沒有什麼營養成分，飽和脂肪含量還過高，增加罹患心血管疾病的風險。如果真的很愛奶味，不妨多花一點預算跟店家點「鮮奶茶」，會比奶茶來的健康。另外，有些三合一咖啡裡面也含有奶精成分，再添加上述的糖精，簡直是垃圾食物界的大魔王，白天沖泡一杯三合一咖啡提神的同時，健康的紅燈恐怕也跟著點亮了。

酒精

酒精對人體造成的危害，這邊就不再老調重彈。但偶爾小酌怡情，真的會讓人忍不住多喝兩杯。要知道，即使是酒精濃度低的啤酒，一杯300mL攝入的熱量約140大卡，在與人拼酒的激情下，踩罐整晚很有可能就攝取超過1000大卡，即使您酒量再好，身體也可能承受不住如此高額的熱量，難怪啤酒被稱為「液態麵包」。補充一點，如果您有失眠困擾，藉酒入睡是沒有用的，因為肝臟必須代謝掉酒精後，才會進行細胞修補，所以喝酒不僅無法改善睡眠，還會越睡越累，如果您因為壓力夜不能寐，喝點熱牛奶的效果會比威士忌好得多，還能避免隔日宿醉。

果汁

您也許會很訝異，標榜健康的果汁怎麼榜上有名？要知道，果汁的單位熱量可比上述的啤酒高得多，一杯300mL的柳橙汁，大概有160大卡的熱量，雖然喝果汁不像喝啤酒會一杯接著一杯，但果汁的對健康的負面影響恐怕比正面來得大，不只是含糖量過高，超商賣的瓶裝果汁，即使標榜100%純天然，多少還是有添加人工色素、香料和糖漿。畢竟每批次的水果都會因爲氣候、土壤、保存方式而有所不同，而這些飲料廠為了追求顏色、香味和口感一致，就會加入一些小秘方來「調味」和「調色」。我們當然知道攝取蔬菜水果的重要性，但請不要以為買罐果汁就能對自己的健康交差。

當然，還有許多對身體具有潛在危害的食物並沒有全數介紹，如果您對健康方面的文章有興趣，請持續鎖定我們InBodyhome官網，未來還有更多知識與心得與您分享！