男人為了擁有像彭于晏傲人的六塊肌，女人也憧憬著自己可以練出馬甲線，於是夏天的健身房熱鬧萬分，不管是跑步機還是仰臥起坐的伸縮椅都是大排長龍。但關於腹肌，你真的足夠瞭解嗎？
腹肌不一定是六塊，也不一定對稱
腹部的肌肉其實是一個連續的結構，不存在固定數量，主要由腹直肌、內外斜肌和橫膈膜肌組成，我們俗稱的腹肌指得是「腹直肌」，數量與對稱度因人而異。所以不是仰臥起坐練得越勤，腹肌就會越多，而且腹肌也不是左右對稱，如果照鏡子發現自己的腹肌上下不平、數量也不是偶數的話，那是天生的肌肉紋理，千萬不要以為是練歪了。
腹肌最快顯現的方式是有氧和飲食控制
其實大家都有腹肌，多數人看不出來是被肚子上的脂肪遮蓋。只要體脂肪夠低，即使不刻意訓練腹部也看得出腹肌，也難怪一些天生瘦的人都有傲人的腹肌，這並非是他們的訓練有成。如果想要快速獲得腹肌的視覺效果，那麼足夠的有氧訓練和飲食控制才是最快捷徑，你不需要花太多時間操練腹部，但一定要管得著嘴。
比起美觀，更重要的是核心穩定
通常男生要體脂率15%以下，女生要18%以下才會有比較明顯的腹肌。但一般人受限於工作型態、生活方式或其他生理因素等（尤其是外食族），很難達到上述體脂率的標準。沒關係，只要體脂率在合理範圍（男生15~20%，女生18~25%），不一定要追求塊狀分明的腹肌，但一定要注意核心肌群的強度。因為不管從事任何運動，只要核心足夠穩定，都能提升運動表現，甚至大幅減少運動傷害。與其追求美觀，更要在意實用性，所以每次從事重量訓練的時候，不妨多花點心思把氣吸飽增強核心穩定（尤其是深蹲和硬舉），也能訓練到腹部的肌群哦！