2023年的春節連假足足有十天，從小年夜一路放到初八，天天吃吃喝喝實在太快樂了，怎麼開工一穿上平時的西裝或裙子，變緊的褲頭讓自己懷疑人生了好久。但是工作上實在很忙碌，實在抽不出太多時間可以運動，那到底該怎麼辦呢？
喝黑咖啡
咖啡不僅可以提神，更可以提高代謝，讓身體消耗多餘的熱量。但要特別注意的是，這邊說的黑咖啡是完全不添加任何奶精及糖分的「純粹」黑咖啡，即使是無糖拿鐵也不行。太苦實在喝不下去嗎？沒辦法了，為了償還過年過太爽的債，再苦也要想辦法喝一點囉。
吃無糖優格
優格富含益生菌，又有豐富的鈣質和蛋白質，益生菌可以幫助消化，暢通腸道讓體內垃圾快速排出。重點是低熱量還有點飽足感，如果半夜實在餓到不行，不妨吃點無糖優格墊墊肚子。不過建議不要將優格當作正餐，因為空腹的時候胃酸比較強，益生菌可能在胃酸的侵蝕下就陣亡光光了。最好的吃法就是正餐減少份量，飯後一到兩小時後再吃無糖優格，保住益生菌效果會好得多。
配合斷食
斷食的介紹在前幾篇裡就有提到 點我去看
在斷食前，還是要好自身健康狀況的評估，如果要跳過早餐來達到斷食，需要特別注意是否有血糖太低的狀況，尤其是經期中的女性朋友。另外斷食中的用餐期間，也不要放縱自己吃高熱量的食物，不然達不到熱量赤字也是徒勞。
多喝水
這是老生常談的東西，不過大多數的上班族飲水量確實不足。如果一天要喝2000C.C的量，分上午、下午及晚上時段，平均一個時段就要喝到將近700C.C，大家捫心自問真的有喝足嗎？茶類和其他飲料可不算在內。如果真的想瘦快一點，可以提高飲水量達到3000C.C甚至更高，但千萬不要在短時間內喝太多的水，以免水中毒（就是突然有大量水份進入人體稀釋血液中的電解質引起的低血鈉）。切記逐次喝，慢慢喝。雖然會增加上廁所的次數，但也增快了代謝，也可以在繁忙的開工時間稍微偷閒一下，好好沈澱和收心。
最後還是真心建議，飲食配合運動才是最快瘦身的捷徑，哪怕只是跳十分鐘的跳繩，也是不無小補，過完年就跟著InBody動起來吧！