InBody是用什麼計算我的身體組成？

InBody是用什麼計算我的身體組成？

InBody是以生物電阻抗分析（英文縮寫為BIA）做身體組成的測量。白話一點的解釋就是，InBody的機器會放出不同頻段的微電流，通過人體各部位後，根據電阻大小計算肌肉量和體脂量（肌肉含水量大，電阻小；脂肪含水量小，電阻大）。讓你在單身的時候，也能感受到觸電的滋味。

請放心，經過那麼多年的技術革新與實驗後，InBody的微電流不太會對你的身體造成影響，除非你裝了心臟金屬支架。所以裝有心臟支架的朋友，務必先與醫師確認同意後才能測量。

BMI是什麼？

BMI又稱身體質量指數，是體重（單位為公斤）除以身高（單位為公尺）的平方，舉例來說一個身高174公分，體重65公斤的男性，經過公式（65 ÷1.74²）推算BMI為21.5左右。

根據衛福部表示一般人的BMI應介於18.5至24之間，可見上面例子的小哥身材還蠻標準的。如果高於24，那就是體重過重，建議適度有氧運動或飲食控制達到減重效果（除非你是健美選手）。如果低於18.5，那就是體重過輕，建議每餐多吃一點，做點重量訓練提高肌肉量，不要讓阿嬤為你的伙食費擔憂。

體脂重？體脂率？傻傻分不清楚

體脂重就是測出來的體脂重量，單位是公斤。體脂率是體脂重量除以總體重再乘以百分比，單位是％。假設體脂重是10公斤，總體重為65公斤，那體脂率大約就是 10 ÷ 65 × 100% = 15.4%

至於體脂率標準，衛福部表示男性應介於15至25%，女性應介於20至30%。但體脂率一定是越低越好嗎？除非你在準備健美比賽，否則過低的體脂可能會造成體內賀爾蒙失衡的風險，尤其是女性。當女性體脂低於20%時，甚至會引發經期不順、骨質疏鬆或皮膚變差的問題。

所以女性朋友在減脂時也要稍微注意，不需要追求A4腰和筷子腿這些虛無飄渺的東西，不健康的骨感可不是美哦！

內臟脂肪等級

體脂肪其實有分「皮下脂肪」與「內臟脂肪」，皮下脂肪就是肚子、大腿或腰間捏起來的那坨惱人的肉，而內臟脂肪則藏於內臟，摸不到也看不到。因個人體質不同，體脂肪囤積的地方也不盡相同。內臟脂肪等級就是觀測內臟脂肪標準的依據，正常範圍為1~9，超過9就表示內臟脂肪量過高，恐有脂肪肝、腎臟脂肪瘤等症狀。

有些人可能瘦瘦的，體脂率也不高，但脂肪全囤積在內臟，一樣有心血管疾病的風險。當自己發現內臟脂肪等級過高時，少吃油炸食物和避免熬夜才是上策。

各位愛打電動的朋友，千萬不要讓內臟脂肪等級跟遊戲角色等級同步升高，遊戲角色等級變高或許可以稱霸伺服器，但內臟脂肪等級變高只會加速健保破產，共慎之。

基礎代謝率

指在極度靜態的生活下，一日所需的最低熱量，簡言之就是一個人一整天躺在床上完全不運動，單純維持正常生活的所需最低熱量。

那為什麼明明同等體重，基礎代謝率會不同呢？主要原因為肌肉量的差異，肌肉消耗的熱量遠比脂肪大得多，所以肌肉量越大，基礎代謝率也會越高。基礎代謝率越高，減肥的速度也會越快。

透過基礎代謝率，可以更容易安排適合個人的飲食和運動菜單。如果你的基礎代謝率比較低又特別想減脂的話，辛苦了，少吃多動是唯一解。答應我，看完這篇文章就趕快去運動。

懷疑啊？動起來！