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所謂的體適能到底是什麼？
體適能通常指的是一個人身體的健康狀態和運動能力，包括肌力與肌耐力、柔軟度、心肺功能和身體成分組成，可以說是衡量日常生活和運動中表現的綜合指標。至於這些項目該如何訓練？又該如何檢視自身狀況？今天我們就來聊聊體適能，讓各位讀者能好好一探究竟。
所謂的體適能到底是什麼？
體適能通常指的是一個人身體的健康狀態和運動能力，包括肌力與肌耐力、柔軟度、心肺功能和身體成分組成，可以說是衡量日常生活和運動中表現的綜合指標。至於這些項目該如何訓練？又該如何檢視自身狀況？今天我們就來聊聊體適能，讓各位讀者能好好一探究竟。
該如何避免大重量訓練的意外？
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外，更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治，就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房，又想做較重的重量訓練，該如何避免上述那些意外呢？
該如何避免大重量訓練的意外？
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外，更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治，就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房，又想做較重的重量訓練，該如何避免上述那些意外呢？
重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態，在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型，有些人是興趣使然，有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利，其實銀髮族也能投入重量訓練，並得到許多意想不到的好處哦。
重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態，在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型，有些人是興趣使然，有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利，其實銀髮族也能投入重量訓練，並得到許多意想不到的好處哦。
你知道中秋月餅的四高嗎？
佳節將至，許多人開始購買月餅禮盒準備歡慶中秋，各家糕餅店也拿出渾身解數，各種廣式月餅、綠豆椪、蛋黃酥還是冰淇淋月餅，實在叫人目不暇給。但這些可口的月餅背後，你可知道一塊月餅熱量就高達約200-300大卡，蛋黃酥類一顆也約有150大卡嗎？
你知道中秋月餅的四高嗎？
佳節將至，許多人開始購買月餅禮盒準備歡慶中秋，各家糕餅店也拿出渾身解數，各種廣式月餅、綠豆椪、蛋黃酥還是冰淇淋月餅，實在叫人目不暇給。但這些可口的月餅背後，你可知道一塊月餅熱量就高達約200-300大卡，蛋黃酥類一顆也約有150大卡嗎？
教練最難改變的五種學生
下定決心踏入健身房也購買了教練課固然值得肯定，但有些類型的學生實在很讓教練頭痛。並不是他們天生體質異於常人，也不是學習領悟力太差，完全是心態上的問題。究竟什麼樣的心態會讓健身教練避之不及呢？今天我們就來聊聊最難被健身教練改變的五種學生，希望各位可以借鑑。
教練最難改變的五種學生
下定決心踏入健身房也購買了教練課固然值得肯定，但有些類型的學生實在很讓教練頭痛。並不是他們天生體質異於常人，也不是學習領悟力太差，完全是心態上的問題。究竟什麼樣的心態會讓健身教練避之不及呢？今天我們就來聊聊最難被健身教練改變的五種學生，希望各位可以借鑑。
你知道健身跟投資其實很像嗎Ⅲ
這幾天台股可以說是雲霄飛車，8/5出現了史無前例的跌幅，單日居然下跌1800點，就連護國神山台積電也幾乎跌停，以9折優惠之姿歡慶麟洋配奪得奧運金牌。也許有些投資朋友已經受不了虧損認賠離場，但隨後連續兩天又漲回1400點，讓提前離場的朋友大捶心肝。今天我們延續台股熱門話題，再來講講一個好的健身心態跟投資還有什麼相像的地方吧。
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