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所謂的體適能到底是什麼?
體適能通常指的是一個人身體的健康狀態和運動能力,包括肌力與肌耐力、柔軟度、心肺功能和身體成分組成,可以說是衡量日常生活和運動中表現的綜合指標。至於這些項目該如何訓練?又該如何檢視自身狀況?今天我們就來聊聊體適能,讓各位讀者能好好一探究竟。
所謂的體適能到底是什麼?
體適能通常指的是一個人身體的健康狀態和運動能力,包括肌力與肌耐力、柔軟度、心肺功能和身體成分組成,可以說是衡量日常生活和運動中表現的綜合指標。至於這些項目該如何訓練?又該如何檢視自身狀況?今天我們就來聊聊體適能,讓各位讀者能好好一探究竟。

該如何避免大重量訓練的意外?
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外,更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治,就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房,又想做較重的重量訓練,該如何避免上述那些意外呢?
該如何避免大重量訓練的意外?
前陣子知名連鎖健身房發生會員臥推時被槓鈴壓傷的意外,更早之前甚至有民眾被槓鈴壓到頸部缺氧送醫不治,就連筆者以前也曾目睹過有人臥推不慎被啞鈴砸到臉。如果今天我們只有自己一個人進健身房,又想做較重的重量訓練,該如何避免上述那些意外呢?

重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態,在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型,有些人是興趣使然,有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利,其實銀髮族也能投入重量訓練,並得到許多意想不到的好處哦。
重量訓練對於銀髮族意想不到的好處
重量訓練已經成為當今生活展現的一種型態,在社群媒體上很容易就看到親友泡在健身房裡打卡拍照。有些人是為了雕塑身型,有些人是興趣使然,有些人則是為了社交認同。但重量訓練一直都不是年輕人的專利,其實銀髮族也能投入重量訓練,並得到許多意想不到的好處哦。

你知道中秋月餅的四高嗎?
佳節將至,許多人開始購買月餅禮盒準備歡慶中秋,各家糕餅店也拿出渾身解數,各種廣式月餅、綠豆椪、蛋黃酥還是冰淇淋月餅,實在叫人目不暇給。但這些可口的月餅背後,你可知道一塊月餅熱量就高達約200-300大卡,蛋黃酥類一顆也約有150大卡嗎?
你知道中秋月餅的四高嗎?
佳節將至,許多人開始購買月餅禮盒準備歡慶中秋,各家糕餅店也拿出渾身解數,各種廣式月餅、綠豆椪、蛋黃酥還是冰淇淋月餅,實在叫人目不暇給。但這些可口的月餅背後,你可知道一塊月餅熱量就高達約200-300大卡,蛋黃酥類一顆也約有150大卡嗎?

教練最難改變的五種學生
下定決心踏入健身房也購買了教練課固然值得肯定,但有些類型的學生實在很讓教練頭痛。並不是他們天生體質異於常人,也不是學習領悟力太差,完全是心態上的問題。究竟什麼樣的心態會讓健身教練避之不及呢?今天我們就來聊聊最難被健身教練改變的五種學生,希望各位可以借鑑。
教練最難改變的五種學生
下定決心踏入健身房也購買了教練課固然值得肯定,但有些類型的學生實在很讓教練頭痛。並不是他們天生體質異於常人,也不是學習領悟力太差,完全是心態上的問題。究竟什麼樣的心態會讓健身教練避之不及呢?今天我們就來聊聊最難被健身教練改變的五種學生,希望各位可以借鑑。

你知道健身跟投資其實很像嗎Ⅲ
這幾天台股可以說是雲霄飛車,8/5出現了史無前例的跌幅,單日居然下跌1800點,就連護國神山台積電也幾乎跌停,以9折優惠之姿歡慶麟洋配奪得奧運金牌。也許有些投資朋友已經受不了虧損認賠離場,但隨後連續兩天又漲回1400點,讓提前離場的朋友大捶心肝。今天我們延續台股熱門話題,再來講講一個好的健身心態跟投資還有什麼相像的地方吧。
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